大胸筋 を簡単に鍛える
美しく胸に張りを持たせアップするには、女性でも筋肉を鍛えることが大切に
なってきます。
９０％の脂肪と１０％の乳腺からバストはできていますが、
大胸筋がバストの形や重みを支えているので、とても重要な筋肉になります。
加齢と共に大胸筋の筋肉が弱ってきて、バストが下垂したり、張りがなくなったり
します。
豊胸手術をしなくても、毎日頑張ってエクササイズすることで胸にハリを与え、
大きくすることも可能なのです。
豊胸エクササイズには、腕立て伏せやダンベルでのエクササイズ、拝み体操
などあります。
まず肝心なことは、大胸筋が鍛えられることにより、乳房が持ち上げられ、
美しくハリのあるバストを保持することができるようになります。
大胸筋は、貧乳の女性だけでなく、巨乳の女性にとっても重要な役目を果たす
ことになりますので、鍛えていたほうが良いと思います。
有名な芸能人やアイドルも普段やっているという腕立て伏せなど、
自分のペースに合わせて大胸筋を鍛えていく方法もあるのですが、
一番気をつけなくてはならないことは、大胸筋を鍛え過ぎないことに注意を してください。
筋肉が硬くなって、筋肉隆々なることもあるので注意しなければなりません。
そこで、ここでは手軽にできる「パームズプッシュ」というエクササイズ法を
ご紹介したいと思います。
パームズプッシュというバストアップエクササイズは石井教授が考案され、
ご家庭やオフィスでも効率良く簡単に大胸筋が鍛えられ、
バストアップに有効な体操なんです。
両手の手のひらを拝むように合わせ、そのままの状態で左右移動しながら
息を吸ったりはいたりします。
立ったままの状態や座ったままの状態でも簡単にできます。
手の平をグッと合わせることだけでも胸の筋肉が働いていることを実感
できますね。
やり方を簡単に説明しますと下記のようになります。
[トレーニング方法]
- ピンと背筋を伸ばして、左右の手の平を胸の前で合わせます。
- 息を吐き出しながら、ゆっくりと右に移動させます。
- 一番右に到達したところで、息を大きく吸い込み、息を吐きながら、ゆっくりと左へ移動させます。
- 一番左に到達したところで、息を大きく吸い込み、息を吐きながら、ゆっくりと右へ移動させます。
- これを数回繰り返します。
これだけで、ポイントは力を緩めないことです。
詳しくは、下記の実演のビデオを参照して、やってみてくださいね。
大金をかけて直ぐにバストアップできる豊胸手術など流行っていますが、
このようにリスクが少なく、地味な努力によって大胸筋を鍛えることもできます
ので頑張ってやられてみられてはいかがでしょうか。
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